moja siłownia

[...] awantur za duzo wypomen poslzo o wsyztsko o jajka o to ze za duzo pije mleka o to ze zmailem odzywki za swoje pienadze poszlo po porstu o wsyztsko teaz mieszkam u SIebie moja panienka chce rteraz rozowd jezlei silownia jest wazniejsza(chodizaz tak nie jest ) nie chodiz mi o ta samam silownie chodzi mi po prostu o wsyztsko pisze mi esesy etraz [...]

[...] Z dzisiejszego dnia nie mam foto posiłków, ale jako że to dział o jedzeniu, zaznaczę, że 4000 kcal to średnia z pierwszych 3 dni prowadzenia bloga. Jest to mniej więcej moja zerówka, lub delikatnie ponad. Wiadomo, że żebym redukował, muszę schodzić z kaloriami. Ale tak sobie myślę, że pierwszy tydzień posiedzę sobie na tej czwórce, bo to i [...]

[...] owoce leśne herba, cola light(2l) -prace fizyczne ,jazda na zwykłym rowerze 5km <<już makrela czy jajecznica mi zbrzydła, jest ciężko, brakuje mi jedzenia ,które je moja rodzina , a są naprawdę pyszne ,tak samo jak domowych ciast -trudno jest je omijać czy nawet jedząc jajecznice z bułko/chlebem posmarowanym masłem wysiłek fizyczny [...]

1.Po przebudzeniu - 4kaps. Kretki 2.30MIN Po. Sniadanie -Mleko (250ml) -Płatki -Kanapka z serem dodaj jaja/twarog orzechy/pestki/oliwe kanapka zbedna mozesz dorzucic owoc 3.Drugie śniadanie ( w szkole ) -3 kanapki z szynką ( chleb razowy ) z Pomidorkiem,ogorek... jakies warzywko . -Jogurt "musli" szynka nie za dobra lepiej [...]

http://i46.tinypic.com/16h5c91.jpg Od razu chce wyjaśnić dlaczego główny obiad w KFC, ponieważ odległośc moja od szkoły do domu wynosi 20km , a szkoda zebym sie w kucharza bawil u kogos w domu, inaczej sie nie bede wyrabiał ze szkoly do domu pozniej na silownie (ktora znajduje sie pod szkola) tak wiec po szkole obiad KFC pozniej silownia i powrot [...]

[...] wyjazdu bedzie zastój, mysle ze w 2 miesiace powroce do poprzedniej formy, z dieta nie mialem problemu, wg kalkulatora darkthorna wszamalem zawsze okolo 3500 kcal kiedy na moja wage potrzeba bylo okolo 3000, tyler ze bylem poza silownia bardo aktywny fizycznie, mialem za***iscie szybki metabolizm, o bylo powodem słabych przyrostow, od samego [...]

[...] następny trening (10tki ) ODPOWIEDZ NA TE PARE PYTAN BEDZIEMY MOGLI POCIAGNAC TEMAT DALEJ No to odpowiedziałem i ciągniemy temat... *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

dzieki za info hades & micheasz ;] @hadesziom2: a cos zamiast drazka? bo moja "wybajerowana" silownia niestety go nie posiada;/

[...] ,że na sniadanie musimy zjesc 30g białka, a na obiad 20g, najwazniejsze zeby nasze dzienne zapotrzebowanie wahało sie w granicach 2,5 g bialka na kg masy ciala tak? to moja ostatnia odpowiedź, idź żeś z tymi pytaniami na targ. Myślałem, że jesteś mądrzejszy! jak to ****a nie jest powiedziane, śniadanie to najważniejszy moment białkowy,w [...]

[...] rok temu przygodez silownia..............bez zadnej wiedzy jak co i gdzie dzwigac co z czym jesc na poczatko bylo ekstra cos tam roslo .......... MOze o mnie 192 cm a waga moja byla jakies 75 kg woow masakra oswiecim normalnie.................. teraz jest lepiej 192 cm i 92 kg chociaz nie jestem zadowolony wydalem troche kapusty na odzywki [...]

Witam Miałem podobną sytuacje a mam dopiero 17 lat , moja pasja (kick boxing,siłownia) przeobraziła się w terror coś nie poszło z planem wybuchałem psychicznie miałem chwile tak jak wspomiałeś autorze adrenaliny kazdy mi przeszkadzal i bym ze wszystkimi walczyl fizycznie... Zauważyłem na własnym przykładzie , że marichuana te problemy pogarsza( [...]

[...] - Przysiady ze sztanga - Uginanie nóg w leżeniu Plecy: - Wiosłowanie sztanga Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko Barki: - * poprawione na wyciskanie sztangielek - moja sugestia wyciskanie sztangi zza karku (?) Tricepsy: - * poprawione na wyciskanie wasko (w lezeniu?) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami Łydki Brzuch Jezeli nie [...]

no to niestety moja przygoda z siłownią się chyba kończy..bo split tym bardziej nie pasuje.

To nie jest moja teoria, tylko ludzi z ktorymi trenowalem kick boxing. Kilku z nich bralo mete i kazdy zauwazyl duzy spadek szybkosci. Jeden nawet przerwal cykl bo tak mu to przeszkadzalo. Inny zaczal trenowac po cyklu na mecie, jego uderzenia byly bardzo wolne. Co do gestwienia krwi to nie jestem lekarzem, wiec nie dałbym sobie reki uciac za ta [...]

Dzieki wielkie za skorygowanie. Przysiady robilem przez bardzo dlugi czas i po prostu „na chwile” zmienilem je na suwnice zeby od nich odpoczac. 1,5 roku stazu to cala moja przygoda z silownia, uczenie sie techniki, cwiczenie z mikroskopijnymi ciezarami, a tak bardziej na serio to od lutego tego roku. Wczesniej wykonywalem mniej powtorzen, wiec [...]

Witam Przedstawiam moją dietę, proszę o ocenę i wskazówki Wiek: 17 Staż: pół roku Wzrost: 177 Waga: ok. 69kg DIETA 4xOlimp Mega Caps 1250 - rano na czczo, 30min przed śniadaniem SNIADANIE ZMOESZ DAC JUZ 15-20MIN PO. Śniadanie Płatki owsiane górskie 2 Jaja kurze Owoc i warzywo Orzechy włoskie OK. Śniadanie 2 (szkoła) Kilka kanapek [...]

Z takim sprzętem serio za dużo nie zrobisz :) Tzn zrobisz dużo ale lepszym wyborem byłaby siłownia, a jak mamy już kombinować i podstawiać Tobie ćwiczenia to taka moja rada żebyś zrobił: trening domatora --> http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Zmieniony przez - bartaZ8 w dniu 2014-01-03 13:23:03

Witaj , zerknij jeszcze na moją propozycje: Zestaw MS3 | Ławka dwustronna + stojaki wielopoziomowe - Marbo Sport http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24487-Zestaw-MS3-Lawka-dwustronna-stojaki-wielopoziomowe-Marbo-Sport.html Zestaw gryfów i obciążeń slim 81 kg - Marbo Sport [...]

[...] jest BCAA Xtra z firmy Activ lab , a wczesniej to kreatyna, izolat białka ,Carbo Wszystko oczywiscie z firmy ACtivLAb Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Aktualna moja dieta wynosi 3320 kcal,gdzie B:125/W:457/T:111 Wrażliwość na stymulanty:BRak Możliwosci finansowe:Jesłi chodzi o ten sport,pieniadze nie maja znaczenia włozylbym w [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane):http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s80.html#post9 http://i41.tinypic.com/afag7p.jpg http://i44.tinypic.com/208tkk6.jpg http://i43.tinypic.com/2zqfv2f.jpg http://i41.tinypic.com/2n00uub.jpg http://i44.tinypic.com/orqi4h.jpg [...]